เส้นเอ็นร้อยหวายคืออะไร ?

เส้นเอ็นร้อยหวายคืออะไร ? 

เอ็นร้อยหวาย หรือ Achilles tendon เป็นเส้นกล้ามเนื้อที่มีความแข็งแรง ที่ใหญ่ หนาที่สุดของร่างกายคนเรา เป็นที่ยึดระหว่างส่วนของกล้ามเนื้อบริเวณน่องด้านหลังของขา ที่เชื่อมไปยังกระดูกส้นเท้า ที่ช่วยให้คนเราสามารถเดิน วิ่ง กระดกข้อเท้าขึ้น ลง เมื่อใดที่กล้ามเนื้อส่วนนี้เกิดอาการตึงมาก จะทำให้เกิดอาการอักเสบได้ หากเราใช้เท้าที่มากไปในการทำกิจกรรมประจำวันยกตัวอย่างเช่น การเดินเยอะ สำหรับผู้หญิงที่ส่วมส้นสูงตลอดทั้งวัน หรือการออกกำลังกายเช่นการวิ่ง ที่ใช้เวลานานในการใช้ข้อเท้า ก็จะทำให้เราเกิดอาการอักเสบ หรือเจ็บบริเวณเอ็นร้อยหวายได้ 

สาเหตุที่ทำให้เกิดเอ็นร้อนหวายอักเสบ 

• การใช้งานซ้ำอย่างเป็นประจำ เช่นการวิ่งที่มากเกินไปในความจำเป็นที่ร่างกายต้องการ หรือการวิ่งเพิ่มระยะทางในเวลาที่รวดเร็ว ก็จะทำให้เกิดอาการความเครียดต่อเส้นเอ็นร้อยหวายได้

• บุคคลที่ยืนเป็นเวลานาน หรือสาวๆ ที่มักจะใช้ชีวิตใส่สูงในการทำงานตลอดทั้งวัน 

• มีการยืดเหยียดที่ไม่เพียงพอ เราควรที่จะวอมข้อเท้าหรือเส้นเอ็นร้อยหวายก่อนทำกิจกรรมหนักๆ ไม่ควรวิ่งในเวลาที่เร็วเกิดไป 

• กล้ามเนื้อส่วนน็องไม่แข็งแรง และมีอาการตึงมากเมื่อออกำลังกาย ทำให้เพิ่มความเครียดต่อเส้นเอ็นร้อยหวาย 

อาการเส้นเอ็นร้อยหวายอักเสบ 

เมื่อมีอาการเจ็บ หรือบวม และผิวหนังบริเวณเอ็นร้อยหวายเกิดอาการแดง หรือบางรายอาจะมีอาการเจ็บลามไปถึงกล้ามเนื้อส่วนน่อง เมื่อมีอาการปวดเราควรที่จะหยุดพัก หรือหยุดทำกิจกรรมที่ทำอยู่ แล้วใช้การประคบเย็นช่วยประคบบ่อย ๆ จะช่วยให้อากาหายเร็วขึ้น อาการควรที่จะหายปวด 100% 

ก่อนกลับมาทำกิจกรรมหนักๆเช่น การวื่งหรือการออกกำลังกาย เพราะเมื่อเราใช้กล้ามเนื้อส่วนเอ็นที่มีอาการปวดอยู่ จะทำให้อาการรุนแรงมากยิ่งขึ้น และใช้การฟื้นตัวส่วนเอ็นนานขึ้น 

• ปวดและบวมบริเวณเหนือส้นเท้า หรือเมื่อยืดกล้ามเนื้อ 

• รู้สึกแน่นบริเวณกล้ามเนื้อน่อง เมื่องอเท้าจะรู้สึกเคลื่อนไหวไม่ค่อยได้ 

• มีอาการปวดอย่างรุ่นแรงกลังการออกกำลังกาย

วิธีป้องกันและรักษาอาการเอ็นร้อยหวายอักเสบ 

• ควรยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอย่างพอดี ในทุกครั้งก่อนการออกกำลังกาย 

• ออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน่อง

• เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายทีละนิด การฝึกวิ่งควนเพิ่มระยะทางและความเร็วอย่างช้า ๆ 

• ส่วมรองเท้าที่เหมาะสม กับกิจกรรมที่เราทำ เพื่อให้เกิดความสบายในการรับน้ำหนักส่วนกล้ามเนื้อเอ็น 

• หากส่วมรองเท้าส้นสูง ควรลดระดับความชันลงมาให้พอดีต่อการทำกิจกรรม 

การนวดคลายเส้นเอ็นร้อยหวายที่ PLANT DAY SPA

การนวดจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดได้อย่างดีเยี่ยม เนื่องจากการนวดจะเป็นการใช้ความร้อนของฝ่ามือ เพื่อกดจุดและคลายเส้นเอ็นที่มีอาการปวดและตึง ช่วยกระตุ้นการทำงานของเลือดลมให้ไหลเวียนได้ดีขึ้น บรรเทาอาการปวดจากผังผิดซึ่งเหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดข้อเท้าเรื้อรัง เพิ่มความผ่อนคลายผสมผสานกับน้ำมันสมุนไพรสูตรพิเศษจากทาง Plant Day Spa สมุนไพรออแกนิก สูตรพิเศษ ที่ใช้ควบคู่กับการนวดคลายเส้นเอ็นร้อยหวาย เพื่อแก้อาการ และช่วยบรรเทาการปวดของกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น